5/7 朝 しらすと大葉と梅のおにぎり 昼 しゃぶしゃぶの時の野菜 スムージー(豆乳200ml ヨーグルト大さじ4 ばなな1/2 小松菜1束 りんご1/8 オレンジ1/3) きゅうり1本 プチトマト3こ 夜 食パン さけるチーズ1こ 焼き鮭 1口 アクエリアス300ml 水200ml しろくま…