6/20 朝 ヨーグルト キウイ 昼 ごはん ウインナー4本 夜 オムハヤシ ほうれん草ともやしのスープ 麦茶600ml

6/19 朝 スムージー(小松菜 グレープフルーツ ばなな 水 りんご) 昼 ヨーグルト キウイ ナッツ 夜 納豆スパゲティ トマトとろとろチーズ アイスの実