5/1 朝 スムージー(豆乳200ml ヨーグルト大さじ1 グレープフルーツ1/6 りんご1/8 バナナ1/2 小松菜1束) 昼 野菜塩ラーメン 夜 ワッフル 飲むヨーグルト150ml 麦茶300ml
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