4/20 朝 食パン１枚 昼 スムージー（豆乳200ml ヨーグルト大匙3くらい グレープフルーツ1/6 りんご1/6 ばなな1/2 ほうれんそう1束） 文明堂のバームクーヘン１個 夜 明日葉のかき揚げ 桜漬け大根 麦茶500ml 葉酸 サラダ煎餅2枚 ガリガリ君ゴールデンキウイ味…